na masę

Na masę to jest dieta, więc od tych supli nie przybędzie ci na masie. To są tylko wspomagacze. Dokup jeszcze pojedynczą formę kreatyny mono/tcm/cm3

deka test metka combo nr 1 na masę na wycinkę jak kolega wyżej test plus master ew test plus wino ew to już opcja hard jak dla ciebie (małe doświadczenie )test plus tren tylko masowanie z metrem w pasie nie skonczy sie dobrze tutaj powinna być inna kolejność , redukcja i budowa dopiero później Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-23 [...]

oczywiscie moge nie miec racji z tym brzuchem ale sadze iz ma to byc trening na mase to szkoda energi na trening brzucha o ile sie cwiczy intensywnie tluszcz nie bedzie sie odkladal ze zrobi z niego grubasa w miesiac.jest to kwestia sporna.

Aha i jeszcze jedno... jaki jest stosunek bialko:tluszcze:wegiel - tak prawidlowo w dobrej diecie... jak mowie chcialbym nie na mase ogolnie (redukuje wegiel jak sie da) ale wlasnie na miesien , zeby ladnie rosly... pozdrawiam

Olo poszukaj sobie w atlasie cwiczen co to znaczy trening na mase i jak go sie wykonuje;) pozdro

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

cwiczenia na poszczegolne partie miesni mam, ale jesli ktos zajacy sie dobrze na tym mogl mi napisac plan na mase bylbym wdzieczny mam mozliwosc chodzenia na silke caly tydzien

1) Na powrót do formy 1 - 6 prop 50 mg e2d + Staki kreatynowe (Kno , xp , cp) 2) Na mase dobrej jakosc 1 - 6 prop 50 mg e2d 2 - 6 winko 50 mg e2d lub opcja pakmana edit : Pakman po co mu takie duze dawki propa , jak rok nie koksił to małe dawki dadza mu niezłego kopa ... Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-10-08 13:52:07

Czyli chcesz ćwiczyć tzw . spilem :)To jest trening na mase . ale nie wiem jaki jest twój cel więc ciężko mi coś więcej powiedzieć :) A wydaje mi się że powinieneś więcej odczuć tą partje którą ćwiczyłeś w dany dzień to jest sprawa indywidualna na każdego inaczej działa . I oczywiście dużo zależy od treningu .

Sprawdzę, a co oprócz tego możesz polecić do cyklu na mase z tymi specyfikami?

Jeżeli trening nie jest ukierunkowany na masę a w diecie nie ma nadwyżki kalorycznej to raczej nie obawiaj się dużych przyrostów Rodzaj diety będzie tutaj sprawą drugorzędną, ważniejsze będzie utrzymywanie kalorii mniej więcej w okolicach zapotrzebowania bez robienia nadwyżki.

powiem ci tak , jesli masz zamiar za jakis czas znowu robic cykl na mase tesciem lub innym koxem tego rodzaju to nie utwardzaj , a jesli nie to mozesz sobie dodac winstrol ale wieksza ilosc bo taka nie ma sensu , musisz brac wtedy minimum 150mg tyg.

a niemyslales moze zeby poprostu wiecej jesc? ja jak chce przytyc to poprostu jem wiecej, rob sobie treningi na mase, mozesz kupic jakas masowke i tyle. Jezeli nic z tego nie rozumiesz to od zaraz te nie zrozumiesz, nawet jezeli przeczytasz to wszystko, poza tym napewno od razu nie przestawisz sie na diete, wiec radze sprobowac najpierw mojej [...]

To tak na mase jest DIETA ! dostarczaj organizmowi +500kcal niz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i waga ruszy do Gory koleGo. Jezeli chodzi o krete pocwicz jeszcze z miesiac i mozesz dopiero pomyslec lecz radzil bym dopiero po 6mies stazu , Co do bialka to mozesz kupic i nim uzupelniac braki w diecie aa co do bcaa jezeli dostarczas na + kcal [...]

Moze i Quart ma racje z tym bialkiem,ale ja uwazam ze na mase 2g/kg to minimum.Dla Ciebie 180g byloby w sam raz.Zobacz jezeli dziennie zjesz 200g piersi kurzych,200g sera bialego chudego to juz masz 85g bialka.Jezeli ten Gainer ma malo bialka to rozrabiaj kazda porcje z wieksza iloscia mleka(0.5l mleka zawiera 16g bialka) i dzienne zapotrzebowanie [...]

Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera :

Pamiętaj, w treningu na masę progres obciążeń treningowych jest jednym z kluczowych elementów. Dokupuj tego obciążenia, jak chcesz masy, i drugi gryfik.

w zadnym wypodku nie rob na mase cwiczen an ta sama partie miesni w tygodniu! im wiecej na nei cwiczysz to je spalasz a nie powiekszasz pamietaj o tym

Macie ciekawe teorie ze "spalaniem" POPIERAM poprzedników w 100% 2 razy na tydzień to strata czasu CHYBA że masz szybką przemianę materii NA MASĘ DUŻO I ROZSODNIE ŻRYJ (dosłownie oraz TRENUJ EFEKTOWNIE. i to wszystko

No wlasnie nie napisalem.Najlepiej jak by byla taka posrednia ale jak sie takiej nie dato na mase.